Psicología del ajedrez: Recomendaciones para manejar el enojo

  Psicología del ajedrez: Aprende a manejar el enojo con estos simples pasos En el siguiente post aprenderemos acerca de la psicología del a...

 

Psicología del ajedrez: Aprende a manejar el enojo con estos simples pasos

En el siguiente post aprenderemos acerca de la psicología del ajedrez, dentro de ella abordaremos una serie de recomendaciones para manejar el enojo. ¡No te lo pierdas y síguenos hasta el final!

La psicología del ajedrez se conoce como aquella disciplina la cuál estudia, entre otros aspectos, los estados de emoción en los participantes durante el proceso de preparación deportiva y de las competencias. Adentrarse con facilidad a la conducta adoptada en algunos atletas del juego, ya que al verse perdidos en un encuentro, y cuál sería la conducta a asumir ante un fracaso y en un proceso que  sea sumamente complejo.

En casos de los niños y adolescentes que juegan al ajedrez y los adultos, pueden servir las guía y algunas directrices características para enfocar de forma correcta su buen desempeño en relación al juego del ajedrez. Este método, también aplica para que puedan tener éxito y un mejor rendimiento y a la vez extraer algunas lecciones que siempre cualquier jugador pudiera adquirir en las grandes competiciones.

10 Recomendaciones para reprogramar tu mente y manejar el enojo según la psicología del ajedrez

El ajedrez es un espectáculo de combate mental y que es muy necesario aprender a manejar. Se debe mantener la calma en momentos acalorados para poder mejorar. Se tiene que esforzar por dominarse a sí mismo. Esto hace que conforme se vaya mejorando, por otro lado, se vaya incrementando la confianza y la autoestima en las estrategias utilizadas. Así qué, según la psicología del ajedrez, veremos 10 recomendaciones para manejar la ira.

1.- Saber reconocer que estamos enojados

Los ajedrecistas deben reconocer por qué están enojados y cuáles son los pensamientos que están alimentando esa emoción “enojo” y buscar las formas y vías de manera consciente para poder evitar el enojo en medio de una competencia de ajedrez. Los expertos en psicología del ajedrez cuentan que al aferrarse a decir que no están enojadas hacen que su frustración crezca más y genere explosiones de ira.  

2.- Comunicarlo a las personas que te rodean

Según los psicólogos, es vital que en momentos de tensión se pueda hablar claramente y expresar el asunto a las personas que te rodean. De esa forma, las personas comprenderán mejor tu situación y tus sentimientos ante perder una partida de ajedrez. Decir cosas como “me siento mal por el resultado de la jugada”. Asimismo, se evitan conflictos entre familias, entrenadores y compañeros de competencias. 

3.- Recordar que los jóvenes están aprendiendo controlar sus emociones

Un consejo importante para los padres es que, es fundamental que comprendan que los ajedrecistas jóvenes como los niños y adolescentes a pensas están aprendiendo controlar sus emociones. Además, cada vez más según su edad son más intensas y es importante darles su espacio. En vista que los padres son las personas de mayor confianza, los jóvenes vierten todas sus emociones negativas en los padres, incluso el enojo.

Ante esta situación, los padres deben optar por no responder de la misma manera. Más bien, la paciencia sostenida y estable es la que los ayudará a calmar a su hijo. No solo esto, también los padres son patrones o modelos a seguir para los hijos. Por lo tanto, al responder de manera agresiva, se le indica al joven que es una respuesta normal y el niño o adolescente la puede repetir.

4.- Enfócate en soluciones

Al momento de reconocer el enojo, es fundamental enfocarse en las diversas soluciones. Especialmente, reconocer que el enojo no te hace bien, sobre todo si aún se está participando en el torneo. Vemos algunas técnicas que manda la psicología del ajedrez:

Primero respirar profundo, consciente y pausado. Repetir calma, debo cambiar mi comportamiento porque no me hace bien. No pensar demasiado en: “soy el peor jugador del mundo” o “soy un desastre”.

Así es, alimentar ese enojo que es una reacción psicofisiológica con malos pensamientos hará que te sientas peor en el juego y no te concentres en la competencia, perdiendo la alegría y diversión que el ajedrez transmite en jugadas sanas. 

Visualizar cómo sería su mejor partida basada en experiencias anteriores, puede ser una técnica recomendable como primeros auxilios en ese momento entre partidas. Aquí entra esa base de datos de sus mejores partidas. Para cuando se revive esos momentos, empieza a apoderarse la convicción de que si se puede y se termina con una sonrisa en el rostro, dando fin al enojo.

5.- Usar herramientas motivacionales

Entre rondas también hay diferentes herramientas motivacionales, entre estas está la música, ya que es un poderoso aliado ayudando a hacer los cambios necesarios. También puede ser una caminata, un video de algún deportista que le guste, pues son herramientas perfectas y excelentes, especialmente cuando el ajedrecista está reflexionando en sus momentos de enojo en las competencias.

6.- Trazar nuevas metas

En la psicología del ajedrez, también aplica cuando un ajedrecista está culminando su ciclo competitivo y están con las mezclas de emociones que a veces no se sabe describirlas. Así que, si no se puede controlar, esto crea un grado de desmotivación para poder iniciar un nuevo ciclo de competencias. Por lo tanto, el establecerse metas y objetivos nuevos ayudan a reprogramar tu mente para mejorar en tus estrategias y manejo de emociones tales como el enojo.

7.- El sentimiento de impotencia

La emoción si no se controla puede crear pánico y mucha impotencia, se puede decir que, hay patrones de pocos logros o mal desempeño y en este caso se trata de no aceptar las malas jugadas. Y cuando sentimos un rasgo de impotencia durante una partida crucial, esto pudiera ser falta de poco autocontrol, y es una de las peores grandes emociones que puedes presentar en momentos como esos. Ya que dependen de maniobras y habilidades para sacar adelante tus partidas y ser el ganador perfecto.

Ese sentimiento de descontrol no es la mejor clave para que puedas ganar tus partidas. ¿Cuál es el remedio más adecuado entonces? Es dejar de estar tan expuesto a ataques de ira que resultan en daños futuros, experimentar los grandes éxitos y mantener una plena conciencia en todos ellos. Para esto es mejor tratar varios métodos de ejecución que den resultado acertado. Con esta actitud, puedes tener un buen sentimiento de éxito, incluso en los momentos cuando te toca perder.

8.- Saber perder

Es muy necesario memorizar que el resultado solo es un pequeño ejemplo en todo lo que se puede ver en las partidas de ajedrez. Hay que saber bien ganar o bien saber perder. Normalmente, todos los que realizan las grandes celebraciones un poco antes de las victorias, son los mismos personajes que se llevan un mal disgusto antes de la derrota. Hay que aprender a alejarse emocionalmente de los resultados. Se debe buscar alternativas de jugar al ajedrez que no tengan tanto que ver con los resultados.

9.- Psicología inversa

La psicología inversa, es una especie de técnica especial la cuál consiste en hacer casi todo lo contrario a lo que tu contrincante espera que hagas. Por poner un ejemplo, si el oponente espera que hagas algunos movimientos agresivos, puedes considerar realizar un movimiento un poco más defensivo para poder desconcertar sus estrategias en el juego creando confusión. 

El pensamiento inverso se puede tratar de una herramienta tan valiosa para manipular al enemigo y tomar algunas ventajas en el juego de ajedrez y ayudarte con el enojo. No te olvides de practicar la respiración profunda en tus adentros y la buena relajación para poder controlar la enorme ansiedad y la tensión que se dan durante el juego.

10.- Mente abierta y flexible

Trata y haz todo lo posible por mantener una mente abierta y más flexible durante todo el juego. Evita siempre de aferrarse a una sola clase de estrategia o a una sola forma o características de jugada, ya que esto puede hacerte caer muy vulnerable y ser sorprendido por tu enemigo. 

Así pues, en la psicología del ajedrez se recomienda trabajar rápidamente en la atención y en la concentración fuera del ajedrez para que cuando te toque estés preparado. Practicando constantemente las actividades que requieran una muy alta concentración como lo son: la meditación o el juego de puzzle para así fácilmente aprender a mejorar tu capacidad de enfoque en el poderoso juego.

Psicología del ajedrez: Pasos prácticos para afrontar la ira según ajedrecistas

Cuando aprendes a manejar tus emociones logras evitar jugar un ajedrez emocional, es decir, permites que tus emociones se mantengan al margen y esto es fundamental para todo ajedrecista. Ya que, el ajedrez emocional hace que tus decisiones durante una jugada te afecten de mala manera. Aquí vemos otras recomendaciones de ajedrecistas expertos:

Hazte preguntas

Muchos ajedrecistas han pasado por estos enojos, pero han canalizado sus emociones. Una forma es hacerte preguntas y según estos ajedrecistas los siguientes ejercicios te ayudarán mucho.

1.- Primero, juega una partida de esta disciplina por 10 minutos. 2.- Luego, si te sientes enfadado después de la jugada, recuerda respirar de forma controlada. 3.- Si ya te calmaste, prueba con estos razonamientos: ¿Qué movimiento creo que me hizo enfadar? ¿Qué imaginé sobre mi oponente cuando hice la jugada? ¿ Qué pensé de mí mismo cuando cometí el error? 4.- Vete a tu PC y juega la misma jugada en ella, mira y piensa: ¿Realmente este movimiento que hice fue el peor? ¿Mi oponente cometió algunos errores y dónde? ¿Hice movimientos buenos y correctos?

Este autoexamen te ayudará a ver en qué momento te enfadas o enojas, especialmente cuando pierdes o haces algo que crees que es incorrecto. Así puedes canalizar mejor tus jugadas y manejar tu ira ante una partida de ajedrez. esto permite que tengas una mente tranquila y relajada.

Piensa en varios aspectos

Es normal que cuando un ajedrecista comete un error, se pone a pensar que es el peor jugador del mundo. Por ende, esto lo frustra y hace que su enojo se incremente durante y al terminar la partida, sobre todo, si esta la pierde. Pero mira que hacen otros ajedrecistas que han luchado con lo mismo que tu:

¿Te imaginas a tu contrincante riéndose de tí?  ¿Estos son los pensamientos que te vienen a la cabeza? “nunca mejoraré”, “soy una persona tonta”, “soy un fracaso” ó “todo el mundo me ve como un estúpido”. Generalmente cometes un error entre 1 y 3 movimientos mucho antes del movimiento que pensaste que cometiste el error. Lo que significa que si estas enojado lo harías antes. Puede que existan varios errores que pasan desapercibidos y ni siquiera era el peor movimiento. Esto demuestra que si te enojas por este pequeño error no tiene comparación cuando cometes un error mayor. Piensa que también haces movimientos decentes en cada jugada. Pero si te enojas por algunas cosas malas no vale la pena.  También es bueno pensar en que tu oponente es igual que tu, en el sentido que probablemente comete errores, se siente nervioso y se enoja. Por lo tanto, es irracional imaginarse que tu contrincante se burle de ti por algunas jugadas, pues tú tampoco lo harias.

Conoce experiencias de otros ajedrecistas

Los ajedrecistas que tienen experiencia en años en el ajedrez cuentan sus tácticas y métodos para hacer que el ajedrez siga siendo divertido. Por ejemplo, cómo evitar el enojo y que hacen para estar activos en esta disciplina para no dejar de sentir pasión por ella. Entre los consejos están:

Para manejar el enojo, puedes jugar solo los fines de semana y no todos los días. Sobre todo, si te sientes nervioso jugando. Ya que, esto te someterá a mucho estrés y para los niños y adolescentes es más complicado. Por ende, es vital que jueguen de manera controlada para así manejar el estrés que le produce perder. Si ya identificas que te enojas con facilidad y frecuencia, es vital que tu prioridad sea el manejo de ira, mas no mejorar en jugar ajedrez. Eso no quiere decir que debes dejar de estudiar y practicar algunos acertijos, a menos que también te estreses. Lo importante es evitar todo el estrés posible. Cuando se canaliza el enojo se debe tener paciencia. Los estudios en la psicología del ajedrez mencionan que al menos seis meses son lo mínimo para estas terapias. Muchos ajedrecistas lo han hecho y han logrado mejoras considerables en el manejo del estrés y así reprogramar tu mente. Entre las experiencias de algunos ajedrecistas dicen que al hacer estas terapias, poco a poco sintieron mejoras y ahora desarrollaron la habilidad de recuperación rápida de ira. Lo que es excelente, porque es una forma de ver como la persona no pierde el control de sus pensamientos y enojo tan fácilmente. Intentar conocer o encontrar el por qué te gusta el ajedrez es muy importante. Ya que, si para ti el ajedrez solo es estrés, jamás te ayudará a controlar tu enojo. Más bien, si tienes una buena motivación para jugar y te apasiona querrás mejorar en este aspecto para seguir disfrutando como antes. Una técnica es que juegues con amigos de confianza y te mencionen en qué momentos te enojas, o que preguntarles cosas que te imaginas de tu oponente que piensa de ti. En este caso, la presión es mínima y puedes lograr mejorar con éxito el control del enojo.

Cada ajedrecista busca la forma de controlar su enojo, pero la mejor forma es buscar la ayuda necesaria con psicólogos especiales y que ayudan con terapias de emociones. Recuerda que la psicología del ajedrez no miente y si realmente necesitas apoyo emocional y psicológico, búscala. 

Importancia de la psicología del ajedrez

La psicología del ajedrez es importante para todo ajedrecistas, porque como atletas se debe estar psicológicamente estable y fuerte para lograr enfrentar diversos problemas continuamente. También lograr resolver problemas, así como aceptar fallas y victorias a la vez. Es fundamental que se mantenga la cabeza fija y firme para reprogramar la mente. Es una forma de tener éxito en esta carrera profesional del ajedrez como muchos ajedrecistas lo han logrado.

Por otro lado, cuando un ajedrecista tiene confianza y seguridad en sí mismo. Esto permite que se comprenda así mismo, es decir, en momentos de tensión si pierde o hace un mal movimiento; no se echa la culpa de todo. Más bien, no se deja intimidar en situaciones que se ven perdidas y tampoco deja que la buena reputación de su oponente influya en sus emociones.

En las competencias de ajedrez, los ajedrecistas deben estar claros que no siempre pueden ganar el primer lugar. De hecho, el tener algunas derrotas no debe perjudicar en su forma de pensar del ajedrez ni de sí mismo. Cuando enfrenta una derrota con fortaleza, los estudios de la psicología del ajedrez demuestran que en próximos campeonatos su actitud es más fuerte y su desempeño mayor. Así que, controlar el enojo es vital para esta bella disciplina.

Alondra Bagatella: Prometedora carrera juvenil en el ajedrez

La mexicana Alondra Bagatella, es una pequeña niña de 8 años, desde sus inicios ha demostrado una gran pasión por la disciplina del ajedrez. Contando con habilidades innatas que han sido un auge en su carrera juvenil. Tiene una educación seglar de primaria en el Colegio Lomas del Valle (CLV) Acueducto, teniendo muy buenas notas y el apoyo de los directivos y demás personal del colegio. 

Todos quieren a esta bella niña por su personalidad cariñosa y amigable. Además, ha puesto su colegio en alto con sus logros en el ajedrez. Tanto en competencias regionales, nacionales e internacionales. De hecho, en dicho colegio fue donde empezó con los torneos, y compitió contra otros colegios dejando un buen nombre para el Lomas del valle Acueducto.

Niña humilde y feliz

Como niña, es vital que nunca deje de ver el ajedrez como su juego favorito y divertido. Se le enseña que cada juego lo disfrute amablemente y que cada competencia sea sana. Si pierde o gana igual estará feliz, pues Alondra es humilde y se siente satisfecha cuando juega su disciplina favorita desde sus 4 añitos. Poniendo a su país bien en alto con su prometedora carrera juvenil en el ajedrez. 

¿Deseas conocer cómo hacer tu aporte en su carrera juvenil? Sigue leyendo la siguiente sección.

Patrocinio, contribuciones y donativos para Alondra Bagatella

Muchos se sorprenden de la capacidad que tiene Alondra para captar jugadas de ajedrez, para ganar torneos y seguir compitiendo con una sonrisa agradable aun en adversidades. Eso lo ha logrado con el apoyo y el amor de sus padres. Así como la educación en la escuela de ajedrez que asiste en México. 

En esta sección de su vida, incluye a cada patrocinador sincero, donativos y contribuciones que de a poco a poco han hecho su sueño realidad. ¿Cuál es? Jugar en cada torneo de ajedrez, aprender de los demás y dejar su país con un buen nombre de reconocimiento. Por otro lado, Alondra desea tener esta carrera por muchos años más hasta llegar a competir en torneos de adolescentes y luego a competencias de adultos. 

Si deseas poner tu granito de arena para que Alondra siga en su progreso profesional juvenil, te agradecemos de antemano todo tu apoyo económico. Cada centavo que donas van a fondos transparentes que los manera los padres de Alondra. 

Dichos fondos son para costear sus viajes, especialmente, cuando los viajes son en otros países. Pues no solo alondra va, ya que siempre está acompañada de sus queridos padres que la apoyan con todo su cariño y entusiasmo genuino. A continuación dejaremos todos los canales de donativos. Así podrás elegir donde deseas hacer tu sincero apoyo a esta niña tan hermosa y carismática.

Contacto WhatsApp: +52 33 8000 0888 

Correo Electrónico: alondra@bagatella.mx

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• Destacada participación de Alondra Bagatella en Panamericano de Ajedrez
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  https://bit.ly/46bBQYF